Физические нагрузки после бариатрической операции
Правильные физические нагрузки играют очень важную роль в снижении веса после бариатрической операции. Конечно, вес снизится и без них, но если Вы хотите выглядеть подтянуто (а не просто похудевшим), и улучшить свои достижения по потерянным килограммам, то необходимо соблюдать некоторые рекомендации.
Первый месяц после операции
В первый месяц после операции исключаются тяжелые физические нагрузки, в особенности с вовлечением мышц брюшного пресса. Несмотря на то, что все операции выполняются лапароскопически, то есть через небольшие проколы, повреждение брюшной стенки все равно происходит. И нагрузка, вызывающая повышение внутрибрюнного давления, может спровоцировать образование послеоперационных грыж. Тем не менее, не следует проводить месяц после операции в кресле с книгой или на диване перед телевизором.
Рекомендуются прогулки на свежем воздухе не менее 30 минут в день, выполнение дыхательной гимнастики, легких физических упражнений без дополнительной нагрузки.
Через месяц после операции
От одного до полутора месяцев происходит формирование прочных внутренних послеоперационных рубцов, поэтому через месяц после операции разрешается расширять физическую активность. Можно и даже очень рекомендуется посещать бассейн, поскольку при плавании нет вертикальной нагрузки на позвоночник и суставы, а работа всех мышц очень интенсивная. Если есть желание пойти в спортзал, то это очень даже приветствуется. Однако, следует оценивать свои силы адекватно и на первых порах желательна помощь профессионального инструктора, чтобы правильно подобрать комплекс упражнений и степень нагрузки.
Если Вам необходима помощь в составлении индивидуальной программы упражнений, обращайтесь! В нашем распоряжении большой реабилитационный центр с грамотными профессиональными инструкторами-медиками.